Từ lâu, chanh đã được biết đến như một loại quả đa năng. Chanh không chỉ là gia vị không thể thiếu trong nấu ăn mà còn có nhiều công dụng chữa bệnh, làm đẹp khác. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng thừa cân và đang mong muốn tìm một cách giảm cân tại nhà đơn giản thì phương pháp sử dụng chanh trong 1 tuần là một ý kiến hay.
Đây không phải là một chế độ ăn kiêng bắt buộc giảm calorie, nhịn đói. Khi áp dụng cách này bạn vẫn được ăn một số món cho phép. Điều quan trọng nhất là mỗi ngày, bạn nạp vào cơ thể một lượng nước chanh vừa phải nhất định. Dùng nước chanh không chỉ giúp bạn giảm cân giữa dáng mà còn có tác dụng rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố có hại cho sức khỏe.
Mục lục
Chanh là loại quả giúp giảm cân hiệu quả
Theo các nhà khoa học thì chanh chứa một số a-xít hữu cơ, glucoxit, vitamin C, B1, B2, PP, đường, can-xi, phốt-pho, sắt và một loại tinh dầu ở vỏ, những thành phần này có khả nang kích thích dạ dày tiết dịch để phân giải thức ăn, làm tăng nhu động dạ dày và ruột qua đó giúp tăng cường khả năng chuyển hóa thức ăn tốt hơn.
Ngoài ra, nước cốt chanh với hàm lượng axit cao giúp cơ thể hấp thu tối đa calci từ thực phẩm, sau đó sẽ lưu trữ trong các tế bào. Tế bào chất béo chứa càng nhiều calci thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Phục hồi hệ tiêu hóa, lọc máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Phương pháp giảm cân bằng chanh
Uống nước chanh ấm
Nếu bạn không thể mua được chanh muối giảm cân, thì đơn giản bạn chỉ cần có 1 ít muối và 1 quả chanh là bạn đã có một cách giảm béo bằng chanh muối nhanh chóng rồi.
Đa số hội chị em phụ nữ đều sử dụng nước chanh muối như một loại đồ uống giúp giảm thiểu mỡ thừa an toàn. Không chỉ những hiệu quả mà chanh muối mang lại, đây còn là những nguyên liệu rất dễ tìm với chi phí rất rẻ và còn lại rất dễ uống.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1 lít nước ấm.
- 1/2 muỗng cafe muối hạt.
- 1 quả chanh tươi.
Cách thực hiện:
- Hòa tan muối vào nước ấm khuấy đều và vắt nước cốt chanh vào lượng vừa miệng để dùng.
- Bạn cần lưu ý về độ nóng của nước, bạn cần nước ấm vừa phải để phát huy hết tác dụng của muối và chanh, nhưng nóng quá thì không tốt, nước quá nóng sẽ làm mất đi các chất thiết yếu trong chanh và giảm hiệu quả giảm cân của bạn.
- Thời điểm thích hợp bạn dùng nước chanh muối là 30 phút trước các bữa ăn chính và trước khi đi ngủ nhé.
Dùng nước chanh pha loãng
Uống nước chanh pha loãng là cách mà nhiều chị em phụ nữ lựa chọn nhất. Công thức này chỉ cần 2 trái chanh và 1/2 lít nước lọc là hoàn thành. Nước lọc bạn nên lựa chọn nước ấm, điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất các chất lợi ích trong chanh.
Song song với việc uống nước chanh pha loãng, bạn cần hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều calo như chất béo, cũng như đồ ăn vặt, thức uống có gas. Nước chanh pha loãng nếu bạn dùng hàng ngày cũng giúp da dẻ bạn tươi sáng hồng hào hơn.
Chanh tươi có nhiều các loại khoáng chất cũng như vitamin và chất xơ, và hơn 5% acid citric,… rất có ích cho cơ thể. Uống nước chanh tươi pha loãng thường xuyên không chỉ giúp giảm cân bằng chanh mà còn tăng sức đề kháng và rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 2 quả chanh và 500 ml nước.
Cách thực hiện:
- Vắt lấy nước chanh tươi và pha đều với nước lọc
- Uống nước chanh pha loãng vừa chuẩn bị 15 phút trước khi ăn và 30 phút sau khi vừa ngủ dậy.
- Kết hợp chế độ ăn ít chất bèo, nghèo tin bột để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
- Nếu cảm thấy chua thì nên pha thêm nước để loãng nước chanh, tuyệt đối không thêm đường và dùng nước quá nóng nhé.
Công thức kết hợp chanh và gừng
Từ lâu gừng được xem như một loại nguyên liệu phổ biến trong việc “loại bỏ” mỡ thừa. Công thức giảm cân bằng chanh tươi và gừng sẽ không ảnh hưởng đến chức năng khác cũng như hệ tiêu hóa của cơ thể.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1 quả chanh
- 200gr gừng
- 200 ml nước
- Mật ong
Cách thực hiện:
- Gừng bỏ vỏ và thái lát.
- Cho gừng vào nồi, và nước vừa đủ, nấu với lửa nhỏ.
- Để nguội nước, và vắt nước chanh vào khuấy đều.
- Nên dùng hỗn hợp này 2-3 lần/ tuần.
- Thời gian đầu bạn cảm thấy hỗn hợp chanh tươi và gừng khó uống thì có thể dùng 1 chút mật ong tăng thêm hương vị và không được dùng đường nhé.
Giảm cân hiện đại từ nước chanh bạc hà dưa leo
Nếu cảm thấy chán với các công thức nêu trên, các bạn có thể thay đổi và kết hợp thử detox giảm cân từ chanh, bạc hà, mật ong và dưa chuột.
Các thành phần có trong các loại nguyên liệu nêu trên sẽ giúp thải độc, ngăn chặn quá trình oxy hóa và giúp da sáng mịn hơn.
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, 1 bình thủy tinh, 20g bạc hà, 2 thìa mật ong
- Bước 2: Cắt chanh và dưa chuột thành lát mỏng sau đó cho vào lọ thủy tinh
- Bước 3: Đổ 500ml nước, mật ong, bạc hà vào bình thủy tinh rồi để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh
- Bước 4: Uống trước cá bữa ăn khoảng 15 phút.
Một số điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chanh
Thời điểm lý tưởng để uống nước chanh giảm béo
Các chuyên gia cho biết, thời điểm thích hợp nhất uống nước chanh giúp phát huy hiệu quả bao gồm:
- 30 phút sau các bữa ăn giúp giảm hấp thụ lượng đường
- Buổi sáng sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột
- 30 phút sau khi tập thể thao giúp cân bằng điện giải, bù lượng muối và hỗ trợ đốt mỡ thừa tốt hơn.
Tuyệt đối không uống chanh khi đói bụng
Một vài người đã tin rằng sử dụng nước chanh trước bữa ăn hay sau khi ngủ dậy. Điều này hoàn toàn sai lầm! Thời điểm tốt nhất để sử dụng nước chanh là 30 phút sau khi ăn. Bên cạnh việc giảm cân bằng chanh, hãy uống đủ 2l nước mỗi ngày kết hợp với thể dục giảm cân như yoga giảm cân, aerobic giảm cân để đốt cháy lượng calo của cơ thể.
Dựa vào tình trạng sức khỏe
Nước chanh cũng khá kén chọn người sử dụng. Một vài đối tượng sau không nên sử dụng nước chanh. Vì chẳng những không giảm được cân mà còn “rước họa vào người”:
- Người mắc chứng ợ nóng hay trào ngược dạ dày.
- Người bị huyết áp thấp, bệnh tim mạch đang dùng thuốc.
- Người mắc các bệnh đái tháo đường, dạ dày, đại tràng.
- Phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
