Hiện tại, tình hình dịch bệnh Covid-19 đang diễn biến phức tạp, để ngăn chặn dịch bệnh lây lan và đảm bảo kế hoạch học tập của học sinh không bị ảnh hưởng, nhiều trường học trên địa bàn Hà Nội và thậm chí trên cả nước đã chuẩn bị chu đáo cho chương trình học và đào tạo trực tuyến của Bộ Giáo dục.
Trong số đó, nhiều trường đã bắt đầu tổ chức các chương trình học trực tuyến cho học sinh. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh và giáo viên lo lắng vì ngày càng có nhiều trẻ em bị cận thị học đường tăng, đặc biệt là khi các em sử dụng máy tính để học trực tuyến. Vấn đề là làm sao cha mẹ có thể bảo vệ thị lực của con mình để trẻ không cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng thị giác sau các buổi học trực tuyến hàng ngày.
Mục lục
Xây dựng thói quen cho mắt
- Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử là một trong số nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng của mắt. Vì vậy để bảo vệ mắt hãy hạn chế tối đa thời gian tiếp xúc với màn hình điện tử.
- Cứ sau 20 phút học tập với thiết bị điện tử hãy nghỉ 20 giây và nhìn xa khoảng 6-7 mét. Ngoài ra nên để màn hình sao cho trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt. Qua đó để tránh tình trạng mỏi mắt cho trẻ.
- Để bảo vệ đôi mắt toàn diện, ngoài ngồi học với tư thế đúng. Vị trí thiết bị học tập đúng nhưng thời gian học kéo dài cũng làm cho mắt thấy khô mắt nhức mỏi. Chúng ta nên nhắc nhở trẻ chế độ nghỉ ngơi và thời gian sử dụng thiết bị hỗ trợ học trực tuyến hợp hợp lý. Để tránh tình trạng mắt phải hoạt động quá tải.
Chỉnh tư thế ngồi của trẻ
Trong khi học, trẻ có thể ngồi các tư thế sai lệch như: Đầu và thân trên cong về phía trước hoặc nghiêng sang một bên… Từ đó, trẻ bị khó chịu, căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình học tập, làm việc. Từ đó gây đau nhức ở cổ và vai, mỏi mắt, kích ứng mắt, mờ mắt, khô mắt và nhức đầu. Nếu quá trình đó kéo dài có khả năng. Dẫn đến các chấn thương cơ xương liên quan đến tư thế làm việc không hợp lý.
Vì vậy, phụ huynh cần chú ý tư thế ngồi học của trẻ. Trẻ nên được ngồi ghế và bàn học có thể điều chỉnh độ cao, ghế tựa lưng. Đầu và lưng cần thẳng, không nghiêng hoặc cúi, vai xuôi, chân hơi duỗi tạo góc giữa cẳng chân.
Trẻ cần nghỉ ngơi hợp lý
Mặc dù có tư thế ngồi đúng và vị trí màn hình phù hợp. Trẻ vẫn có thể bị ảnh hưởng sức khỏe do thường xuyên ngồi quá lâu. Trong điều kiện bình thường, tần suất chớp mắt trung bình khoảng 15-20 lần một phút. Sau đó giảm xuống còn 5-7 lần/phút khi làm việc với màn hình máy tính và các thiết bị điện tử, dẫn tới khô mắt. Do đó, trẻ em và những người thường xuyên phải làm việc với máy tính. Cần tập thói quen nghỉ ngơi sau một thời gian học tập, làm việc.
Ngoài ra, trẻ cũng không nên học liên tục với máy tính quá lâu. Hãy nhắc trẻ đứng dậy và nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút. Có thể tập một vài động tác thể dục hoặc đi bộ để thư giãn cơ thể. Trẻ em và người lớn cũng cần nghỉ ngơi ít nhất 5 phút sau nửa giờ làm việc.
Giúp trẻ có điều kiện ánh sáng
Khi học trong môi trường thiếu sáng, mắt của trẻ phải điều tiết nhiều, nhanh mệt mỏi, dễ bị rối loạn về thị giác. Nếu đèn quá sáng, trẻ sẽ khó sử dụng màn hình để học do bị ánh sáng che lấp, gây lóa. Nên điều chỉnh độ sáng và độ tương phản màn hình sao cho font chữ, hình ảnh trên màn hình dễ nhìn nhất. Không nên chỉnh độ sáng màn hình quá cao, dẫn đến chói mắt và nhức mắt khi học.
Thường xuyên bổ sung dinh dưỡng cho bé
Nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin A, B, C, D, E. Các yếu tố vi lượng như kẽm sẽ giúp cho mắt thêm sáng. Ví dụ, vitamin A trong các loại rau, quả màu đỏ như cà rốt, cà chua; vitamin C có nhiều trong cam, chanh, ổi; vitamin B trong thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, đậu, súp lơ…
