Mụn là một tình trạng da phổ biến thường xuất hiện ở lứa tuổi dậy thì. Hiện nay có nhiều cách điều trị dứt điểm tình trạng mụn này như: phương pháp điều trị không kê đơn và kê đơn. Nếu muốn hết mụn, bạn có thể sử dụng benzoyl peroxide, tetracycline và các loại thuốc bôi ngoài da… Ngoài ra, phương pháp bổ sung đủ vitamin và khoáng chất để điều trị mụn là phương pháp an toàn và hiệu quả cho làn da. Để hiểu rõ hơn về phương pháp điều trị này, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn cách bổ sung khoáng chất và vitamin cho làn da mụn hiệu quả nhé!
Mục lục
Vai trò của vitamin và khoáng chất với làn da
Mụn trứng cá có thể tấn công nhiều người ở mọi lứa tuổi. Mặc dù tình trạng này phổ biến hơn ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh và thanh thiếu niên, nhưng ước tính mụn trứng cá ảnh hưởng khoảng 50 triệu người dân tại Hoa Kỳ mỗi năm.
Bề mặt da bị mụn xuất hiện trong thời gian mất cân bằng nội tiết tố. Khi các tuyến nhờn sản xuất nhiều dầu hơn bình thường, lỗ chân lông trên da dễ bị tắc nghẽn, tạo điều kiện cho vi khuẩn và mụn nhọt phát triển.
Mụn có nhiều dạng và ở các độ sâu khác nhau của da, bao gồm mụn đầu đen, nang và nốt sần. Để loại bỏ mụn trứng cá, nghiên cứu từ lâu đã đưa ra khuyến cáo sử dụng các loại thuốc bôi ngoài da như benzoyl peroxide, kháng sinh và thuốc uống có chứa vitamin A, chẳng hạn như isotretinoin. Ngoài ra, 1 số các phương pháp điều trị tự nhiên hơn như uống bổ sung vitamin và khoáng chất tốt cho da mụn cũng được nhiều người tin tưởng và tìm kiếm.
Các vitamin và khoáng chất cần bổ sung
Vitamin A
Vitamin A là vitamin trị mụn và một chất dinh dưỡng thiết yếu được tìm thấy trong trái cây và rau quả màu vàng hoặc cam. Vitamin A cũng được tìm thấy ở như các nguồn thực phẩm giàu chất giàu chất dinh dưỡng khác như rau xanh.
Vitamin A là một chất chống oxy hóa và là vitamin trị mụn hiệu quả. Chất chống oxy hóa được biết đến với tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do tổn thương tế bào và giúp giảm lão hóa da.
Vitamin A cũng có thể giúp điều trị mụn. Ăn thực phẩm giàu vitamin A thúc đẩy sức khỏe làn da tốt hơn từ trong ra ngoài. Trong khi các sản phẩm vitamin A bôi ngoài da có thể tác động trực tiếp đến mụn.
Retinol (retinoid) là một dạng vitamin A tại chỗ, có thể giúp điều trị và ngăn ngừa các tổn thương do mụn viêm. Retinoids cũng kết hợp tốt với thuốc kháng sinh khi điều trị mụn nặng.
Retinol có thể giúp cải thiện mụn bằng cách:
- Giảm viêm
- Tăng sự phát triển của tế bào da để chữa lành các tổn thương và sẹo
- Giảm sản xuất bã nhờn (dầu)
- Làm mịn da
- Bảo vệ chống lại tác hại của môi trường
Vitamin E
Vitamin E là vitamin trị mụn và là một chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Giúp các tế bào tái tạo. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm giúp cung cấp đủ chất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Sử dụng vitamin E cho da mặt mang lại lợi ích theo nhiều cách khác nhau:
Giảm sự tăng sắc tố
Khi da mặt chứa quá nhiều sắc tố (melanin), sẽ gây tình trạng nám da hoặc thâm mụn. Tình trạng này có thể điều trị được thông qua việc sử dụng vitamin trị mụn như vitamin E.
Tình trạng tăng sắc tố da chỉ bị ảnh hưởng ở mức độ vừa phải khi sử dụng vitamin E tại chỗ. Cách hiệu quả nhất để sử dụng vitamin E khi điều trị thâm mụn là kết hợp nó với vitamin C.
Ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn
Vitamin E có nhiều chất chống oxy hóa, và nó ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Sử dụng vitamin E có thể cải thiện độ săn chắc và cấu trúc của da.
Giúp đôi môi mềm mại mịn màng
Vitamin E bôi ngoài da có thể được sử dụng để giảm nứt nẻ, khô môi. Vì vitamin E thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, giúp các tế bào mới lên bề mặt da nhanh hơn. Độ ẩm của vitamin E cũng có thể ngăn ngừa kích ứng môi do môi trường bên ngoài.
Vitamin D
Vitamin D là vitamin trị mụn và là một loại hormone hòa tan trong chất béo được tìm thấy trong cá, sữa… Vitamin D còn được gọi là “vitamin ánh nắng mặt trời” vì bạn có thể nhận được vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Vitamin D có đặc tính kháng khuẩn. Nếu bạn bị mụn do vi khuẩn tích tụ, sử dụng vitamin D tại chỗ có thể làm dịu các triệu chứng. Vitamin D cũng có đặc tính chống viêm. Bổ sung vitamin D làm giảm các triệu chứng viêm và đỏ của mụn.
Cách bổ sung từng loại vitamin
Vitamin A
Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng vitamin A làm vitamin trị mụn, trước tiên nên nói chuyện với bác sĩ. Thêm thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ ăn uống là an toàn. Nhưng các phương pháp điều trị bằng vitamin A uống và bôi đều có những rủi ro riêng.
Thực phẩm và chất bổ sung
Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A, như gan, cá và rau xanh. Hàm lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày là:
- 700 microgam (mcg) cho phụ nữ trên 14 tuổi
- 900 mcg cho nam trên 14 tuổi
- 600 mcg cho trẻ em từ 9 đến 13 tuổi
Uống vitamin A
Chỉ nên dùng retinoid dạng uống để trị mụn dưới sự hướng dẫn của bác sĩ y tế. Retinoids dạng uống thường dành cho những trường hợp mụn trứng cá nặng hoặc những trường hợp khó điều trị.
Các bác sĩ sẽ hướng dẫn cụ thể cho bạn cách sử dụng thuốc. Họ cũng sẽ theo dõi và kiểm tra thường xuyên để theo dõi các tác dụng phụ và tránh bất kỳ biến chứng nào.
Vitamin A tại chỗ
Khi sử dụng vitamin trị mụn như retinoid tại chỗ, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước. Họ có thể cung cấp các thành phần điều trị khác hoặc giới thiệu các sản phẩm cụ thể. Các sản phẩm không kê đơn sẽ có nồng độ retinoid thấp hơn, do đó chúng ít có khả năng gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn. Sau khi thoa retinoids lên mặt, điều quan trọng là phải tránh ánh sáng mặt trời.
Vitamin E
Dầu vitamin E có thể sử dụng trên khuôn mặt như một liệu pháp chống lão hóa qua đêm. Vì vitamin trị mụn như vitamin E có dạng đặc nên tốt nhất bạn nên thoa trước khi đi ngủ để nó có thể hấp thụ hoàn toàn. Nếu thoa vào buổi sáng, bạn có thể gặp khó khăn khi thực hiện các bước trang điểm hoặc thoa serum.
Dưới đây là cách thoa vitamin E lên mặt như một phương pháp điều trị qua đêm:
- Rửa mặt sạch các loại phấn trang điểm, sau đó rửa lại bằng nước ấm và vỗ nhẹ cho da khô.
- Nếu bạn đang sử dụng dầu vitamin E nguyên chất, hãy trộn một hoặc hai giọt với mỗi 10 giọt dầu nền. Như dầu jojoba, dầu hạnh nhân hoặc dầu dừa.
- Dùng ngón tay thoa hỗn hợp vitamin E bạn chọn lên da. Xoa mặt theo vòng tròn nhỏ để kích thích tuần hoàn và tán đều sản phẩm ra ngoài.
- Chờ ít nhất 20 phút sau khi thoa trước khi đặt mặt lên gối hoặc bất kỳ bề mặt nào khác. Lặp lại một hoặc hai lần một tuần khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.
Vitamin D
Có nhiều cách để bổ sung vitamin trị mụn như vitamin D:
Thực phẩm và chất bổ sung
Nếu bạn đang thiếu vitamin D, việc ngồi ngoài nắng sẽ không thể khắc phục được tình trạng mụn của bạn. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không sử dụng kem chống nắng có thể khiến bạn có nguy cơ bị ung thư da.
Dùng thực phẩm chức năng và tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D là những cách tốt nhất để tăng vitamin D giúp điều trị mụn trứng cá. Có rất ít thực phẩm tự nhiên giàu vitamin D. Bạn có thể ăn các loại cá, nấm, tôm, trứng để bổ sung vitamin D.
Uống vitamin D
Nếu bạn sử dụng viên uống bổ sung vitamin D, hãy theo dõi liều lượng. Đảm bảo rằng lượng vitamin trị mụn không vượt quá lượng khuyến nghị 100 microgam (mcg) mỗi ngày.
Vitamin D tại chỗ
Bôi vitamin D3 tại chỗ là một cách hiệu quả để tăng nồng độ vitamin D. Sử dụng vitamin D ít tác dụng phụ hơn so với bổ sung đường uống.
Phương điều trị mụn tại nhà hiệu quả
Một số biện pháp giúp trị mụn và ngăn ngừa mụn trở lại:
- Rửa sạch da nhẹ nhàng để loại bỏ dầu thừa và tế bào chết trên da. Lưu ý rằng việc làm sạch quá nhiều có thể khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
- Tắm sau khi hoạt động hoặc đổ mồ hôi, vì mồ hôi có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Tránh mặc quần áo chật.
- Sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm, trang điểm không gây dị ứng cho da.
- Tránh chạm hoặc nặn mụn.
- Gội đầu bằng dầu gội đầu thường xuyên, đặc biệt là nếu bạn có da đầu dầu.
