Mùa hè không chỉ mang đến nắng nóng khó chịu mà còn có cả sự bứt rứt trong cơ thể. Bên cạnh đó mùa hè còn mang đến nhiều ảnh hưởng đến trẻ trong quá trình trưởng thành. Kể đến chúng ta có thể thấy việc tiết mồ hôi nhiều gây mất nước, nổi mẫn hay rôm sảy. Điều đó gây ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động hằng ngày của bé. Vậy có cách nào để giảm thiểu sự nóng nực và khó chịu vào mùa hè hay không? Hãy xem qua bài viết này để biết những lưu ý dinh dưỡng cho bé trong mùa hè nóng nực.
Mục lục
Những lưu ý về dinh dưỡng cho bé khi hè về
Dinh dưỡng hợp lý trong mùa hè oi bức cho những đứa con yêu luôn là một câu hỏi khá hóc búa mà các bà nội trợ thường phải đau đầu để tìm ra câu trả lời. Tùy theo sự thay đổi của thời tiết, chế độ dinh dưỡng của bé cũng khác nhau.
Cho bé ăn nhiều nhóm thực phẩm giải nhiệt
Mùa nóng, thời tiết oi bức nên dinh dưỡng của bé cần mát để giúp giải nhiệt cho cơ thể. Cho bé ăn nhiều hơn ngày thường nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt như: rau dền, rau muống, bí… Chúng giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
Bữa ăn của bé cần chia nhỏ và có nhiều canh rau, ít dầu mỡ… Cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn bổ mát như: chè hạt sen, sữa, sữa chua, bánh flan… Thức ăn của bé cần tránh để ngoài nhiệt độ môi trường hơn 2 giờ.
Cho bé uống đủ nước
Cho bé uống đủ nước, khoảng 100ml/kg cân nặng/ngày. Thức uống có giá trị dinh dưỡng như: sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây. Ngoài ra, còn có nước giải khát như: nước lọc, trà, nước khoáng, nước suối, nước tinh khiết và nước mát được chế biến theo cách dân gian như: nước sâm, rau má…
Một số vấn đề khác cần lưu ý
Lưu ý về sức khỏe
Khi thời tiết trở nên nóng nực, bé thường nổi nhiều rôm sảy. Vậy bạn cần cho bé uống các loại nước mát và bổ dưỡng, bé sẽ bớt nổi mẩn trên da. Đồng thời cơ thể của bé sẽ tăng sức đề kháng với các bệnh lý vào mùa nắng nóng. Không cho bé ăn nhiều kem hoặc kem còn đông cứng vì sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến bé mắc những bệnh về đường hô hấp. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý những yếu tố về thời tiết vì thời tiết nóng có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng của bé. Bé dễ mắc bệnh tiêu chảy do thức ăn ôi, thiu, do vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở trong môi trường nóng ẩm cũng như nước đá không tinh khiết.
Mùa hè nên để con trong điều hòa 28 độ C để trẻ không bị nóng. Tuy nhiên bạn không nên để bé ở trong nhiệt độ máy điều hòa như thế; chính điều đó làm giảm đi sức đề kháng của trẻ hơn những bé khác. Bên cạnh đó cần bổ sung thêm các dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng cho bé.
Tăng sức đề kháng bằng cách bổ sung chất dinh dưỡng
Để tăng sức đề kháng, trẻ cần được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin. Đặc biệt là kẽm, sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, ngon miệng. Cùng với đó là lysine có trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu can-xi.
Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè như: rau đay, rau muống, quả bưởi, quả nhãn, chanh, dứa… Chúng đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể; đối với hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ. Không những thế vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.
