Bé suy dinh dưỡng và thấp còi là nỗi lo cho nhiều bậc làm cha làm mẹ. Tuy nhiên, vấn đề suy dinh dưỡng ở con không phải hoàn toàn là do trẻ không được nạp đủ dinh dưỡng. Rất có thể, bản thân trẻ có sự hấp thụ dinh dưỡng chưa tốt dẫn lại chính là nguyên nhân. Để giúp con tăng cân, việc chọn lựa thực phẩm và món ăn phù hợp là điều cần lưu ý. Có những món ăn giúp trẻ hấp thụ dinh dưỡng tốt đồng thời có nhiều dinh dưỡng cần thiết. Hãy cùng tìm hiểu một số cách để giúp bé tăng cân nhanh chóng và an toàn ngay sau đây nhé!
Mục lục
Nhưng lúu ý giúp tăng cân cho bé
Đa dạng thực đơn món ăn
Mỗi trẻ nhỏ đều có những món ăn yêu thích khác nhau nhưng không phải lúc nào món ăn yêu thích này cũng giàu dinh dưỡng. Do đó các bà mẹ nên lưu ý không nên ép trẻ ăn những món trẻ không thích vì có thể khiến bé chán ăn, thậm chí là sợ giờ ăn. Trên hết, các bà mẹ hãy cho con ăn món mà mình yêu thích. Sau đó thì kết hợp từ từ món yêu thích này với những món giàu dưỡng chất hơn. Đến khi trẻ đã quen với chế độ ăn trên thì sẽ không còn cảm thấy chán nữa. Đồng thời, cũng nên thay đổi thực đơn thường xuyên tạo cảm giác mới mẻ, thích thú cho trẻ.
Cung cấp các dưỡng chất cần thiết
Một bữa ăn cần phải có đủ các chất như đạm, chất béo lành mạnh, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất. Như vậy thì bữa ăn mới chất lượng và đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cũng như dinh dưỡng mà trẻ cần. Không nên cho trẻ ăn quá nhiều chất béo vì sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ chứ hoàn toàn không có tác dụng tăng cân như mong muốn.
Cho bé ăn đúng giờ và đúng bữa
Không nên để trẻ bỏ bữa ăn chính, nhất là bữa sáng. Bạn cũng đừng cho trẻ ăn vặt quá sát giớ ăn sẽ khiến trẻ no và không muốn ăn. Bạn nên cho trẻ ăn vào những giờ nhất định, có thể chia một khẩu phần ăn lớn thành 4-5 bữa nhỏ. Thói quen ăn đúng bữa cũng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng chán ăn và cho bé tăng cân nhanh chóng.
Sử dụng món ăn vặt lành mạnh giúp tăng cân cho bé
Ngoài những bữa ăn chính thì các bà mẹ có thể bồi bổ thêm cho trẻ bằng những món đồ ăn vặt như hoa quả, sữa chua, bánh mì, các loại hạt, nước trái cây… Những món này sẽ không khiến trẻ quá no và giúp bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho trẻ. Đặc biệt bạn cần chú ý về nước hoa quả, không en6n cho trẻ uống quá nhiều vì đây vẫn là một dạng thực phẩm có lượng đường cao và có thể làm hỏng men răng cũng như gây khó chịu trong dạ dày của trẻ nhỏ.
Những thực phẩm tăng cân cho bé
Ngoài những phương pháp điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ thì còn có một số thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng cho bé mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hằng nhày của trẻ.
Sữa nguyên kem
Sữa là một dạng thức uống có giá trị dinh dưỡng cao đối với cả người lớn và trẻ nhỏ. Sữa nguyên kem chứa một hàm lượng canxi và calo rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Do đó trẻ từ 1 tuổi trở lên nên uống mỗi ngày một ly sữa để cải thiện cân nặng. Còn trẻ dưới 1 tuổi thì người mẹ nên uống loại sữa này để sữa mẹ đủ năng lượng cung cấp cho bé.
Sữa chua nguyên kem
Sữa chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, những loại sữa chua có đường thường chứa lượng đường nhiều hơn nhu cầu của trẻ. Do đó, bạn có thể mua sữa chua không đường kết hợp thêm với trái cây tươi cho trẻ ăn.
Trứng
Đây là một thực phẩm rất giàu protein và sẽ vô cùng tốt cho sự phát triển cũng như cân nặng của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, các bà mẹ lưu ý là với trẻ từ 8 tháng tới sau một tuổi thì chỉ ăn lòng đỏ trứng gà, còn từ một tuổi trở đi mới ăn cả lòng trắng trứng.
Quả bơ
Chất béo luôn là một thứ cần thiết cho trẻ, nhất là khi trẻ bị suy dinh dưỡng. Tuy nhiên những chất béo có nguồn gốc động vật thường không được khuyên dùng cho trẻ nhỏ. Vì thế các bà mẹ có hể thay thế bằng quả bơ. Một ly bơ dầm sữa hoặc sinh tố bơ là đủ cung cấp lượng chất béo tự nhiên cần thiết để giúp trẻ tăng cân.
Chuối
Chuối cũng là một loại trái cây rất tốt cho sự tăng cân của bé vì chứa rất nhiều calo. Chỉ cần cho trẻ ăn nửa quả hoặc một quả mỗi ngày là đủ bổ sung năng lượng cần thiết. Cách tăng cân cho bé không khó nhưng cần nhiều lưu ý trong chế độ dinh dưỡng. Khi chế độ ăn uống chính xác thì bé sẽ ngày càng khỏe mạnh cũng như tăng cân nhanh chóng.
Đồ ăn vặt hợp khoa học cung cấp năng lượng cho bé
Ai làm mẹ mà chẳng muốn nhìn con cao lớn, phát triển cân nặng, chiều cao mỗi ngày; mẹ luôn mong muốn con không kém cạnh chúng bạn đồng trang lứa. Và mẹ cũng chẳng đành lòng khi thấy con lười ăn, hấp thụ dinh dưỡng kém nên nhiều khi cứ bị hiểu lầm con kém tuổi hơn bạn bè. Bữa ăn phụ là ly nước cam, bánh kẹo sẽ không cung cấp đủ năng lượng cần thiết trong ngày.
Ở độ tuổi từ 1 tới 3 tuổi, trẻ cần 110 calo/kg cân nặng. Theo đó tính ra nhu cầu năng lượng cần nạp hàng ngày vào khoảng 900-1400 Kcal cho trẻ nặng 9-14 kg. Và tính theo tỷ lệ thành phần sinh năng lượng là Đạm : Béo : Đường bột = 15 : 20 : 65. Nhu cầu lớn nhưng trẻ càng nhỏ tuổi thì thể tích dạ dày càng bé. Ăn vặt cho trẻ xen kẽ bữa chính nạp thêm năng lượng đáp ứng nhu cầu phát triển của trẻ.
