Trong suốt quá trình giảm cân, điều khiến người ta dễ thất bại nhất chính là không thể kiềm lòng trước những món ăn vặt đầy hấp dẫn. Vào những buổi chiều buồn miệng, rất khó có thể cưỡng lại những món ăn vặt như trà sữa, snack, bánh tráng,…Đây là một tai hại khiến cho công sức giảm cân của bạn đổ sông đổ bể. Cách tốt nhất để giải quyết tình trạng này chính là thay đổi món ăn vặt của bạn. Ở một khía cạnh khác, những món ăn vặt “đúng chuẩn healthy” sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đấy. Hãy cùng chúng tôi khám phá những món ăn vặt tốt cho việc giảm cân qua bài viết sau nhé.
Mục lục
Quả hạch giàu chất xơ
“Hỗn hợp axit béo omega-3, protein và chất xơ của quả hạch sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu. Giúp ngăn chặn sự thèm ăn”, Judy Caplan, người phát ngôn của Học viện Nutrition and Dietetics cho biết.
Hạnh nhân là loại hạt có hàm lượng calo thấp nhất với 160 mỗi ounce (23 hạt; 6 gam protein, 14 gam chất béo). Tiếp theo là hạt điều (16 đến 18 hạt; 5 gam protein, 13 gam chất béo). Hạt dẻ cười (49 hạt; 6 gam protein, 13 gram chất béo).
Quả sung khô chứa ít calo
Để có một món ăn nhẹ trái cây giàu chất xơ, cung cấp năng lượng đốt cháy chậm giúp bạn vượt qua quá trình tập luyện, hãy tìm đến quả sung khô. Một ounce quả sung khô chứa 3 gam chất xơ và chỉ 70 calo. Chúng cũng chứa nhiều kali, một khoáng chất phục hồi cơ bắp. Có thể kết hợp chúng với nửa ounce hạnh nhân thô. Giúp tăng thêm 81 calo, 1,5 gam chất xơ và 3 gam protein.
Sinh tố socola và quả bơ chứa chất béo lành mạnh
Công thức sinh tố bơ kết hợp cùng socola chỉ chứa 169 calo với chất béo lành mạnh. ương vị thơm ngậy từ quả bơ cùng socola giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn.
Sinh tố quả mọng và sữa tươi cung cấp canxi
Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, là một lựa chọn hoàn hảo để giải quyết cơn thèm ngọt không cần chuyển sang ăn kẹo hoặc bánh quy. Kết hợp một cốc quả mọng (tùy chọn) với một cốc sữa không béo để cung cấp protein, canxi và vitamin D.
Salad trứng chỉ với 145
Cắt nhỏ một quả trứng đã nấu chín và một lòng trắng trứng, trộn cùng một ít sốt maiyonnaise ít béo để tạo kết dính. Với 145 calo, món ăn này sẽ giúp bạn no cho đến bữa ăn tiếp theo.
Trái cây sấy khô
Tiếp theo hãy cùng tìm hiểu đến các loại trái cây sấy khô. Hoa quả thường là thực phẩm để giảm cơn đói trong thực đơn giảm cân. Nếu các bạn có lò nướng, hãy chọn những món hoa quả mà bạn thích nhất. Sấy khô lên và và đóng hộp bảo quản. Như vậy các bạn đã có món ăn vặt không béo cực kì ngon rồi.
Các loại hạt dinh dưỡng
Ăn vặt gì không tăng cân hoàn toàn có thể kể đến là các loại hạt. Các loại hạt ăn vừa vui miệng nhưng cũng chẳng chứa quá nhiều calories để giúp chị em thỏa mãn cơn thèm ăn vặt mà không lo bị béo. Một số loại hạt bổ dưỡng mà những ai hay thường xuyên thèm ăn vặt có thể tích trữ được trong nhà là hạt óc chó, hạt điều, hạt dẻ hay hạnh nhân… Những loại hạt này hoàn toàn có thể liệt kê vào danh sách những đồ ăn vặt không béo.
Rong biển
Không chỉ là món ăn vặt quốc dân của người Hàn, rong biển còn là món ngon ăn vặt thần thần kì giúp chị em dễ dàng đánh bay mỡ thừa. Lí do là trong rong biển có chứa hàm lượng lớn alginate. Đây là chất xơ sẽ giúp cản trở quá trình hấp thụ chất béo.
Lựa chọn tốt nhất dành cho bạn khi chọn rong biển làm món ăn vặt không tăng cân là rong biển sấy. Rong biển sấy trong thời gian gần đây cũng đã được xem như một trong những ăn vặt không lo béo được giới trẻ yêu thích.
