Đối với người lớn, việc ăn vặt dường như rất quen thuộc, vậy với các bé thì sao? Có thể nói, thành phần trong các món ăn vặt hiện nay là tương đối có hại với trẻ. Tuy nhiên, ăn vặt với những món ăn nhẹ cũng hỗ trợ cho bé dinh dưỡng và năng lượng. Việc chọn lựa giữa những món ăn mới không đảm bảo dinh dưỡng hay món ăn cũ và dinh dưỡng. Vậy hãy thử kết hợp làm một món mới nhưng lại đảm bảo dinh dưỡng cần thiết. Hãy cùng xem qua bài viết này rồi vào bếp làm một số món cho bé thử nhé!
Mục lục
Bật mí một số món ăn vặt ngon và phù hợp với bé
Salad trái cây
Cắt một ít táo, chuối hay các loại trái cây bạn có thể tìm thấy và thêm một ít kem vani vào đó. Món ăn nhẹ này có rất nhiều vitamin và khoáng chất từ trái cây mang lại.
Ngũ cốc
Ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe vì chúng có đầy đủ chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa. Trộn ngũ cốc với sữa chua hoặc sữa tươi và thưởng thức hàng ngày.
Bánh muffin quả mọng
Bạn có thể dùng quả mâm xôi hoặc dâu tây để nướng bánh cho con của bạn. Những loại quả này được biết mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe do chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa.
Sinh tố
Xay các loại trái cây với sữa chua và sữa tươi để tạo ra một thức uống giàu dinh dưỡng.
Pudding táo
Táo có nhiều vitamin và khoáng chất mà con bạn cần. Vì vậy, chỉ cần một vài lát táo để làm bánh pudding, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệng.
Bánh pizza
Bánh pizza là một cách tuyệt vời để cho con ăn rau. Hãy biến đổi chiếc bánh pizza thông thường thành món ăn bổ dưỡng cho bé. Bạn có thể thêm một số nấm, cà chua hoặc ớt chuông để tạo ra một hương vị tuyệt vời.
Bỏng ngô
Khi nó không bị ngập bơ và muối, bỏng ngô là một bữa ăn nhẹ chứa đầy chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể rắc tỏi hoặc quế để tạo thêm hương vị cho món ăn vặt này.
Bơ đậu phộng
Mặc dù hàm lượng chất béo cao nhưng bơ đậu phộng cũng là một nguồn protein và chất xơ tốt. Loại bơ này có thể ăn cùng với bánh mì hoặc bạn sử dụng nó như nước sốt cho một số loại rau. Tuy nhiên, vì nó có nhiều chất béo nên tránh dùng số lượng lớn.
Lưu ý trong việc lựa chọn các món ăn vặt cho bé
Các chuyên gia cho rằng, các đồ ăn vặt có ích cho sức khỏe của trẻ đó là: các loại bánh ít ngọt, các loại hạt, pho mai, sữa chua… Riêng với bim bim, kẹo, bé có thể ăn nhưng số lượng chỉ nên rất ít và hạn chế. Với trẻ lớn hơn, chúng ta có thể hướng dẫn trẻ cách mua đồ ăn đảm bảo chất lượng: chẳng hạn như phải xem hạn sử dụng sản phẩm, mua của các hãng có uy tín, không ăn vặt ở những hàng vỉa hè, nhiều ruồi nhặng xung quanh… Và dù ăn vặt là đồ nào, chúng ta cũng không nên cho bé ăn ngay trước bữa ăn.
Thời gian ăn vặt lý tưởng nhất là giữa 2 bữa ăn chính. Nếu để trẻ tùy tiện ăn vào bất cứ thời gian nào, nó có thể khiến trẻ đầy bụng, mất cảm giác ngon miệng. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới biếng ăn. Ngoài ra, nếu ăn phải những đồ không đảm bảo vệ sinh sẽ dễ rối loạn tiêu hóa. Khi ăn vặt, có thể trẻ sẽ dùng nhiều đến tay bốc nên chúng ta cần lưu ý trẻ rửa tay sạch sẽ trước khi ăn. Ngoài ra, cũng không nên ăn các đồ này vào buổi tối vì nó dễ gây đầy bụng, đồng thời dễ khiến trẻ bị sâu răng.
