Những ngày hè nóng nực khiến cho cơ thể bạn nhanh chóng bị mất nước. Đồng thời, nồng độ các chất điện giải trong cơ thể cũng bị sụt giảm nhanh chóng. Điều này khiến cho bạn cảm thấy bị mệt mỏi và hết sức uể oải. Chính vì thế, việc bổ sung lượng nước và khoáng chất là điều hết sức cần thiết. Trong đó, bổ sung qua những thức uống được xem là cách nhanh nhất để bù lại lượng nước và dinh dưỡng đã mất đi. Những thức uống dưới đây không chỉ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng ngay lập tức, mà còn giúp tăng cường sự bền bỉ của cơ thể. Chúng đặc biệt hữu ích trong những ngày hè nóng nực và với những người phải lao động nặng hay tập luyện thể thao với cường độ cao.
Mục lục
Bù nước, bù khoáng từ những thức uống có hoa quả
Nước là đồ uống rất cần thiết để duy trì sự sống trên Trái đất. Nhưng nếu bạn cảm thấy nhàm chán với nước lọc thì có thể tham khảo một số thức uống có chứa hoa quả dưới đây để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Nước chanh giúp tăng miễn dịch
Sử dụng nước dừa để bổ sung kali
Mọi người đều biết những lợi ích sức khỏe của việc uống nước dừa. Đây là thức uống chứa ít calo và nhiều kali. Vì thế, nó trở thành một người bạn đồng hành cùng quá trình giảm cân rất tốt. Nó cung cấp năng lượng cho cơ thể bị mất nước và là một chất thay thế lành mạnh cho nước tăng lực.
Uống sinh tố để cung cấp vitamin cho cơ thể
Sinh tố là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Lý do là bởi nó cung cấp cho bạn nguồn năng lượng tức thì để sảng khoái suốt cả ngày. Sinh tố có nhiều hương vị khác nhau và có thể rất ít calo. Điều này khiến nó trở thành một đồ uống tốt cho việc giảm cân. Các loại sinh tố khác nhau như dưa hấu hoặc dâu tây cũng giúp giữ nước cho cơ thể một cách tự nhiên. Hơn nữa, chúng cũng rất giàu vitamin và khoáng chất. Tất cả những dưỡng chất này đều cần thiết cho cơ thể.
Bù nước và dinh dưỡng bằng cách uống sữa
Sữa chứa carbs, protein và natri tự nhiên giúp bù nước cho cơ thể. Nó có thể là một chất bù nước tốt hơn là nước lọc khi cơ thể bạn bị mất nước. Đặc biệt, nó còn có hương vị rất hấp dẫn vị giác của bạn.
Sử dụng các loại trà và những thức uống từ rau, củ, hạt
Trà thảo mộc giúp thư giãn tinh thần
Các loại trà như dâm bụt, hoa hồng hoặc hoa cúc La Mã giúp giữ nước cho cơ thể trong mùa đông. Chúng cũng có tác dụng thư giãn tinh thần và thể chất sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Nước ép nha đam- một trong những thức uống giàu chất chống oxy hóa nhất
Nha đam đã đạt được vị thế của một siêu thực phẩm vì tính chất linh hoạt của nó. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giải độc cơ thể của bạn. Nó cũng giúp bạn có được làn da rạng rỡ và không tì vết. Bạn chỉ cần lấy một vài viên nha đam cho vào nước để chuẩn bị đồ uống lành mạnh này.
Nước hạt chia cung cấp năng lượng nhanh chóng
Hạt chia nhanh chóng hấp thụ trong nước. Và chúng chỉ mất vài phút trước khi nở ra. Ngay sau đó, bạn đã có thể thưởng thức. Nó cũng là một thức uống năng lượng tự nhiên và không có tác dụng phụ. Đó là một cách tuyệt vời để đánh bại cái nóng mùa hè.
Đồ uống thể thao- một trong những thức uống bù nước hiệu quả nhất
Nước uống thể thao luôn giúp bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể. Mọi người luôn uống một thức uống thể thao sau một buổi tập thể dục hoặc một trận đấu bóng. Đồ uống thể thao đóng vai trò là chất cấp nước tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy đảm bảo không tiêu thụ quá nhiều vì chúng chứa hàm lượng lớn natri và carbs.
